Nasza oferta
Rozkład zajęć LATO
Składka miesięczna dwa razy w tygodniu – 60 zł; raz w tygodniu – 30 zł
(młodzież szkolna dwa razy w tygodniu – 50 zł; raz w tygodniu 25 zł)
Rozkład zajęć LATO 2020 do pobrania ==> Grafik LATO 2020 – dokument PDF
Przypominamy, że wyjątkowo w miesiącu LIPCU i SIERPNIU biuro zapisów czynne w godzinach:
poniedziałek – wtorek – środa 10.00 – 17.00
W celu usprawnienia oraz zminimalizowania potrzeby przemieszczania się i tworzenia zgromadzeń na zajęcia WAKACYJNE można zapisać się telefonicznie a następnie wpłaty dokonać przelewem!
Dane do przelewu:
Tarnowskie TKKF
Numer konta: 52 1600 1462 1875 8045 0000 0001
Wytyczne dla funkcjonowania zajęć fitness w trakcie epidemii SARS-CoV -2 w Polsce ==> wytyczne – dokument w pdf
Zabezpieczenie bezpieczeństwa uczestników i instruktorów zajęć fitness.
- Ograniczenie liczebności osób w grupach – kontrolę maksymalnej liczby użytkowników zachowanie odległości między ćwiczącymi. (Ustalono 8 osób ćwiczących + instruktor )
- Między grupami ćwiczebnymi obowiązuje 15 minut przerwy w celu płynnej wymiany grup.
- Obowiązkowa dezynfekcja rąk dla wszystkich uczestników wchodzących i opuszczających obiekt za pomocą udostępnionych lub własnych środków.
- Weryfikacja uczestników – na sali mogą przebywać wyłącznie osoby ćwiczące oraz instruktor.
- Korzystanie z osobistego sprzętu treningowego lub dezynfekcja po użyciu.
- Ograniczenie pobytu w obiekcie – prosimy o nie przychodzenie na zajęcia zbyt wcześnie oraz o nie pozostawanie po nich zbyt długo.
- Prosimy o korzystanie z własnej maty, oraz przychodzenie na zajęcia już w stroju sportowym (obuwie obowiązkowo zmieniamy przed wejściem na salę).
- Osoby, które są przeziębione, kaszlą czy mają gorączkę prosimy o rezygnację z zajęć i pozostanie w domu. Gdy masz objawy choroby lub miałeś kontakt z osobą zakażoną, powiadom telefonicznie o tym stację sanitarno-epidemiologiczną lub zgłoś się do oddziału obserwacyjno- zakaźnego. Infolinia NFZ 800 190 590. Wierzymy w Wasz zdrowy rozsądek. Miejcie na uwadze własne zdrowie oraz pozostałych osób, które ćwiczą razem z
Zarząd Tarnowskiego TKKF.
Lipiec – Sierpień – Wrzesień 2020
HALA TOSiR, ul. Krupnicza 8a, tel. 14/62-20-703.
Sala nr 115
poniedziałek | 18.00-18.50 | /BPU/ | Anna Kacer-Pałkowska (grupa od IX) |
poniedziałek | 19.05-19.55 | /BPU/ | Anna Kacer-Pałkowska (grupa od IX) |
wtorek czwartek |
19.00-19.50 | /BPU/ /Mix Fitness/ |
Agata Wojdon (grupa od IX) Dominika Witek (grupa od IX) |
wtorek czwartek |
20.05-20.55 | /BPU/ /Mix Fitness/ |
Agata Wojdon (grupa od IX) Dominika Witek (grupa od IX) |
Sala nr 102
poniedziałek środa |
16.00-16.50 | /BPU + TBC/ /Płaski Brzuch/ |
Monika Banek (od IX) Anna Krakowska |
poniedziałek środa |
17.05-17.55 | /Pilates/ /BPU + TBC/ |
Monika Banek (od IX) Anna Krakowska |
poniedziałek środa |
19.00-19.50 | /Zdrowy Kręgosłup/ | Magdalena Kwiek Barbara Gwizd |
poniedziałek środa |
20.05-20.55 | /BPU/ /Mix fitness/ |
Magdalena Kwiek Barbara Gwizd |
wtorek czwartek |
16.00-16.50 | /Joga/ | Małgorzata Lipska |
wtorek czwartek |
17.05-17.55 | /Zdrowy Kręgosłup/ | Małgorzata Lipska |
wtorek | 18.00-18.50 | /ZUMBA/ | Kinga Staszków |
wtorek czwartek |
19.05-19.55 | /ZUMBA/ /Body Ball + Pilates/ |
Kinga Staszków Angelika Walat |
czwartek | 20.05-20.55 | /Body Ball + Pilates/ | Angelika Walat |
piątek | 19.00-19.50 | /ZUMBA/ | Klaudia Stefańska |
piątek | 20.05-20.55 | /ZUMBA/ | Klaudia Stefańska |
Objaśnienia skrótów:
*BPU – ćwiczenia gimnastyczne ze szczególnym akcentem na Brzuch, Pośladki, Uda.
*TBC – TOTAL BODY CONDITION – podniesienie kondycji ciała (ogólnorozwojowe).
*STEP – ćwiczenia na stopniu.
*JOGA – formy ćwiczeń oczyszczających, relaksacyjnych, uelastyczniających, wzmacniających i koncentracyjnych, które zostały wzbogacone o elementy aerobicu. Usprawnia funkcje oddechowe, krążenia i motorykę całego ciała oraz wpływa na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie.
* PILATES – ćwiczenia całego ciała dla każdego. Inspirowane jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Poprzez rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni, poprawny oddech, osiągamy elastyczność, siłę, równowagę oraz dobre samopoczucie. Wykonywane ćwiczenia wpływają na smukłą sylwetkę, płaski brzuch i lepszą świadomość własnego ciała.
* ZDROWY KRĘGOSŁUP – ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, mające charakter profilaktyczny oraz terapeutyczny w zapobieganiu wadom i bólom kręgosłupa. Odpowiednio dobrany program pozwala zlikwidować napięcie mięśniowe i w efekcie zwiększa zakres ruchu w stawach.
* MIX FITNESS – formy ćwiczeń wybierane losowo przez instruktora w ciągu każdego miesiąca (step, aerobik, callanetics, BPU, TBC, stretching itp.)
* PŁASKI BRZUCH – ćwiczenia siłowe i aerobowe, które mają za zadnie wzmocnić mięśnie i spalić tkankę tłuszczową.
* INTERWAŁ – jest metodą treningu przerywanego. Celem jest szybkie spalanie kalorii, bazując na zmiennym tętnie, które osiągamy poprzez wysiłek o zmiennej intensywności.
* BODY BALL – formy ćwiczeń z dużymi piłkami. Wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę oraz doskonalą poczucie równowagi i koordynacji ciała. Ćwiczenia relaksująco-rozciągające.
* ZUMBA – połączenie tańca latynoskiego i aerobiku. Poprzez świetną zabawę kształtuje sylwetkę oraz dba o kondycję i dobre samopoczucie. Trening oparty na prostych krokach tanecznych, kombinacji ruchów z elementami cardio oraz treningu wytrzymałościowego powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi ciało.
* MULTI FIT TRENING – trening jest połączeniem różnorodnych form fitness /dynamicznych i mentalnych/. Ćwiczenia zwiększają wydolność fizyczną, poprawiają koordynację ruchów, przyspieszają spalanie tłuszczu i poprawiają przemianę materii, wzmacniają mięśnie głębokie. W ciągu miesiąca program zajęć obejmuje wybrane formy treningu min.: Gimstick Cardio & Muscule, Abt, Step, Body Shape, Hi-lo, Tae-bo, Pilates, Fatburning, Płaski Brzuch, Cellulit Attack, Body Ball, Fit Ball, Stretching & Relax. Charakterystyczną cechą zajęć jest szerokie zastosowanie przyrządów zwiększających opór w czasie ćwiczeń takich jak: gymstick, ciężarki, elastyczne taśmy theraband, hantle, stepy, piłki (soffball i bodyball).
SERDECZNIE ZAPRASZAMY!
Studio Fitness - Tarnów: ul. Krupnicza 8a / e-mail: tkkf@tkkf.pl / tel. 14 622 07 03 kom: 603 972 933
Copyright © Studio Fitness Tarnów - TKKF. All Rights Reserved. | Created by Comp-Web Studio