Fitness Tarnów.
Nowoczesne Studio Fitness Tarnów.

Składka miesięczna dwa razy w tygodniu – 60 zł; raz w tygodniu – 30 zł
(młodzież szkolna dwa razy w tygodniu – 50 zł; raz w tygodniu 25 zł)

Rozkład zajęć LATO 2020 do pobrania ==>  Grafik LATO 2020 – dokument PDF

Przypominamy, że wyjątkowo w miesiącu LIPCU i SIERPNIU biuro zapisów czynne w godzinach:

poniedziałek – wtorek – środa 10.00 – 17.00

W celu usprawnienia oraz zminimalizowania potrzeby przemieszczania się i tworzenia zgromadzeń na zajęcia WAKACYJNE można zapisać się telefonicznie a następnie wpłaty dokonać przelewem!

Dane do przelewu:

Tarnowskie TKKF

Numer konta: 52 1600 1462 1875 8045 0000 0001

Wytyczne dla funkcjonowania zajęć fitness w trakcie epidemii SARS-CoV -2 w Polsce ==> wytyczne – dokument w pdf

Zabezpieczenie bezpieczeństwa uczestników i instruktorów zajęć fitness.

  1. Ograniczenie liczebności osób w grupach – kontrolę maksymalnej liczby użytkowników zachowanie odległości między ćwiczącymi. (Ustalono 8 osób ćwiczących + instruktor )
  2. Między grupami ćwiczebnymi obowiązuje 15 minut przerwy w celu płynnej wymiany grup.
  3. Obowiązkowa dezynfekcja rąk dla wszystkich uczestników wchodzących i opuszczających obiekt za pomocą udostępnionych lub własnych środków.   
  4. Weryfikacja uczestników – na sali mogą przebywać wyłącznie osoby ćwiczące oraz instruktor.
  5. Korzystanie z osobistego sprzętu treningowego lub dezynfekcja po użyciu.
  6. Ograniczenie pobytu w obiekcie – prosimy o nie przychodzenie na zajęcia zbyt wcześnie oraz o nie pozostawanie po nich zbyt długo.
  7. Prosimy o korzystanie z własnej maty, oraz przychodzenie na zajęcia już w stroju sportowym (obuwie obowiązkowo zmieniamy przed wejściem na salę).  
  8. Osoby, które są przeziębione, kaszlą czy mają gorączkę prosimy o rezygnację z zajęć i pozostanie w domu. Gdy masz objawy choroby lub miałeś kontakt z osobą zakażoną, powiadom telefonicznie o tym stację sanitarno-epidemiologiczną lub zgłoś się do oddziału obserwacyjno- zakaźnego. Infolinia NFZ 800 190 590. Wierzymy w Wasz zdrowy rozsądek. Miejcie na uwadze własne zdrowie oraz pozostałych osób, które ćwiczą razem z      

Zarząd Tarnowskiego TKKF.

Lipiec – Sierpień – Wrzesień 2020

HALA TOSiR, ul. Krupnicza 8a, tel. 14/62-20-703.

Sala nr 115

poniedziałek 18.00-18.50 /BPU/ Anna Kacer-Pałkowska (grupa od IX)
poniedziałek 19.05-19.55 /BPU/ Anna Kacer-Pałkowska (grupa od IX)
wtorek
czwartek
19.00-19.50 /BPU/
/Mix Fitness/ 
Agata Wojdon (grupa od IX)
Dominika Witek (grupa od IX)
wtorek
czwartek
20.05-20.55 /BPU/
/Mix Fitness/
Agata Wojdon (grupa od IX)
Dominika Witek (grupa od IX)

 

Sala nr 102

poniedziałek
środa
16.00-16.50 /BPU + TBC/
/Płaski Brzuch/
Monika Banek (od IX)
Anna Krakowska
poniedziałek
środa
17.05-17.55 /Pilates/
/BPU + TBC/
Monika Banek (od IX)
Anna Krakowska
poniedziałek
środa
19.00-19.50 /Zdrowy Kręgosłup/ Magdalena Kwiek
Barbara Gwizd
poniedziałek
środa
20.05-20.55 /BPU/
/Mix fitness/
Magdalena Kwiek
Barbara Gwizd
wtorek
czwartek
16.00-16.50 /Joga/ Małgorzata Lipska
wtorek 
czwartek 
17.05-17.55 /Zdrowy Kręgosłup/ Małgorzata Lipska
wtorek 18.00-18.50 /ZUMBA/ Kinga Staszków
wtorek
czwartek
19.05-19.55 /ZUMBA/
/Body Ball + Pilates/
Kinga Staszków
Angelika Walat
czwartek 20.05-20.55 /Body Ball + Pilates/ Angelika Walat
piątek 19.00-19.50 /ZUMBA/ Klaudia Stefańska
piątek 20.05-20.55 /ZUMBA/ Klaudia Stefańska

Objaśnienia skrótów:

*BPU – ćwiczenia gimnastyczne ze szczególnym akcentem na Brzuch, Pośladki, Uda.

*TBC – TOTAL BODY CONDITION – podniesienie kondycji ciała (ogólnorozwojowe).

*STEP – ćwiczenia na stopniu.

*JOGA – formy ćwiczeń oczyszczających, relaksacyjnych, uelastyczniających, wzmacniających i koncentracyjnych, które zostały wzbogacone o elementy aerobicu. Usprawnia funkcje oddechowe, krążenia i motorykę całego ciała oraz wpływa na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie.

* PILATES – ćwiczenia całego ciała dla każdego. Inspirowane jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Poprzez rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni, poprawny oddech, osiągamy elastyczność, siłę, równowagę oraz dobre samopoczucie. Wykonywane ćwiczenia wpływają na smukłą sylwetkę, płaski brzuch i lepszą świadomość własnego ciała.

* ZDROWY KRĘGOSŁUP – ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, mające charakter profilaktyczny oraz terapeutyczny w zapobieganiu wadom i bólom kręgosłupa. Odpowiednio dobrany program pozwala zlikwidować napięcie mięśniowe i w efekcie zwiększa zakres ruchu w stawach.

MIX FITNESS – formy ćwiczeń wybierane losowo przez instruktora w ciągu każdego miesiąca (step, aerobik, callanetics, BPU, TBC, stretching itp.)

PŁASKI BRZUCH – ćwiczenia siłowe i aerobowe, które mają za zadnie wzmocnić mięśnie i spalić tkankę tłuszczową.

* INTERWAŁ – jest metodą treningu przerywanego. Celem jest szybkie spalanie kalorii, bazując na zmiennym tętnie, które osiągamy poprzez wysiłek o zmiennej intensywności. 

* BODY BALL – formy ćwiczeń z dużymi piłkami. Wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę oraz doskonalą poczucie równowagi i koordynacji ciała. Ćwiczenia relaksująco-rozciągające.

* ZUMBA – połączenie tańca latynoskiego i aerobiku. Poprzez świetną zabawę kształtuje sylwetkę oraz dba o kondycję i dobre samopoczucie. Trening oparty na prostych krokach tanecznych, kombinacji ruchów z elementami cardio oraz treningu wytrzymałościowego powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi ciało.

* MULTI FIT TRENING – trening jest połączeniem różnorodnych form fitness /dynamicznych i mentalnych/. Ćwiczenia zwiększają wydolność fizyczną, poprawiają koordynację ruchów, przyspieszają spalanie tłuszczu i poprawiają przemianę materii, wzmacniają mięśnie głębokie. W ciągu miesiąca program zajęć obejmuje wybrane formy treningu min.: Gimstick Cardio & Muscule, Abt, Step, Body Shape, Hi-lo, Tae-bo, Pilates, Fatburning, Płaski Brzuch, Cellulit Attack, Body Ball, Fit Ball, Stretching & Relax. Charakterystyczną cechą zajęć jest szerokie zastosowanie przyrządów zwiększających opór w czasie ćwiczeń takich jak: gymstick, ciężarki, elastyczne taśmy theraband, hantle, stepy, piłki (soffball i bodyball).

SERDECZNIE ZAPRASZAMY!

Studio Fitness - Tarnów: ul. Krupnicza 8a    /   e-mail: tkkf@tkkf.pl   /   tel. 14 622 07 03     kom: 603 972 933

Copyright © Studio Fitness Tarnów - TKKF. All Rights Reserved. | Created by Comp-Web Studio