Fitness Tarnów.
Nowoczesne Studio Fitness Tarnów.

Rozkład zajęć dla wszystkich grup poza „Senior” 

Deklaracja członkowska do pobrania ==> deklaracja – dokument PDF

Rozkład zajęć 2020 / 2021 do pobrania ==> Grafik 2020 – 2021 – dokument PDF

Składka miesięczna dwa razy w tygodniu – 60 zł; raz w tygodniu – 30 zł
(młodzież szkolna dwa razy w tygodniu – 50 zł; raz w tygodniu 25 zł)

 

Harmonogram waży od 1 października 2020r. do 30 czerwca 2021r.

HALA TOSiR, ul. Krupnicza 8a, tel. 14 62-20-703.

sala nr 115

poniedziałek
środa
piątek
10:00-10:50 /Zdrowy Kręgosłup/
/Zdrowy Kręgosłup/
/Zdrowy Kręgosłup/
Barbara Gwizd
poniedziałek
środa
18:00-18:50 /BPU/
/ZUMBA/
Anna Kacer-Pałkowska
Michał Jagiencarz
poniedziałek
środa
19:05-19:55 /BPU/
/ZUMBA/
Anna Kacer-Pałkowska
Michał Jagiencarz
       
wtorek
czwartek
16:00-16:50 /BPU/
/Płaski Brzuch/
Anna Krakowska
wtorek
czwartek
17:05-17:55 /TBC + BPU/ Anna Krakowska
       
wtorek
czwartek
19:00-19:50 /BPU/
/Mix Fitness/
Agata Wojdon
Dominika Witek
wtorek
czwartek
20:05-20:55 /BPU/
/Mix Fitness /
Agata Wojdon
Dominika Witek
piątek 18.00-18.50 / Mix Fitness / Barbara Gwizd

 

sala nr 102

 

poniedziałek 16.00-16.50 /TBC/ Monika Banek
poniedziałek 17.05-17.55 /Pilates/ Monika Banek
       
poniedziałek
środa
19.00-19.50 /Zdrowy Kręgosłup/ Urszula Bobrowska
Barbara Gwizd
poniedziałek
środa
20.05-20.55 /BPU + TBC/
/Zdrowy Kręgosłup/
Urszula Bobrowska
Barbara Gwizd
wtorek
czwartek
16:00-16:50 /Joga/ Małgorzata Lipska
wtorek
czwartek
17:05-17:55 /Zdrowy Kręgosłup/ Małgorzata Lipska
wtorek
czwartek
18:10-19:00 /ZUMBA/
/Joga/
Kinga Staszków
Małgorzata Lipska
wtorek
czwartek
19:15-20:05 /ZUMBA/
/Body Ball + Pilates/
Kinga Staszków
Angelika Walat
czwartek 20:15-21:05 /Body Ball + Pilates/ Angelika Walat
       
       
       
piątek 19:00-19:50 /ZUMBA/ Klaudia Stefańska
piątek 20:05-20:55 /ZUMBA/ Klaudia Stefańska

 

Objaśnienia skrótów:

*BPU – ćwiczenia gimnastyczne ze szczególnym akcentem na Brzuch, Pośladki, Uda.

*TBC – TOTAL BODY CONDITION – podniesienie kondycji ciała (ogólnorozwojowe).

*STEP – ćwiczenia na stopniu.

*MIX FITNESS – formy ćwiczeń wybierane losowo w ciągu każdego miesiąca (step, aerobik, callanetics, BPU, TBC, stretching itp.)

*JOGA – formy ćwiczeń oczyszczających, relaksacyjnych, uelastyczniających, wzmacniających i koncentracyjnych, które zostały wzbogacone o elementy aerobicu. Usprawnia funkcje oddechowe, krążenia i motorykę całego ciała oraz wpływa na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie.

* PILATES – ćwiczenia całego ciała dla każdego. Inspirowane jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Poprzez rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni, poprawny oddech, osiągamy elastyczność, siłę, równowagę oraz dobre samopoczucie. Wykonywane ćwiczenia wpływają na smukłą sylwetkę, płaski brzuch i lepszą świadomość własnego ciała.

MIX FITNESS – formy ćwiczeń wybierane losowo przez instruktora w ciągu każdego miesiąca (step, aerobik, callanetics, BPU, TBC, stretching itp.)

PŁASKI BRZUCH – ćwiczenia siłowe i aerobowe, które mają za zadnie wzmocnić mięśnie i spalić tkankę tłuszczową.

* BODY BALL – formy ćwiczeń z dużymi piłkami. Wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę oraz doskonalą poczucie równowagi i koordynacji ciała. Ćwiczenia relaksująco-rozciągające.

* ZUMBA – połączenie tańca latynoskiego i aerobiku. Poprzez świetną zabawę kształtuje sylwetkę oraz dba o kondycję i dobre samopoczucie. Trening oparty na prostych krokach tanecznych, kombinacji ruchów z elementami cardio oraz treningu wytrzymałościowego powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi ciało.

* ZDROWY KRĘGOSŁUP – ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, mające charakter profilaktyczny oraz terapeutyczny w zapobieganiu wadom i bólom kręgosłupa. Odpowiednio dobrany program pozwala zlikwidować napięcie mięśniowe i w efekcie zwiększa zakres ruchu w stawach.         

 

 

Studio Fitness - Tarnów: ul. Krupnicza 8a    /   e-mail: tkkf@tkkf.pl   /   tel. 14 622 07 03     kom: 603 972 933

Copyright © Studio Fitness Tarnów - TKKF. All Rights Reserved. | Created by Comp-Web Studio