Nasza oferta
Galerie
Rozkład zajęć
Rozkład zajęć dla wszystkich grup poza „Senior”
Deklaracja członkowska do pobrania ==> deklaracja – dokument PDF
Rozkład zajęć 2018/2019 do pobrania ==> Grafik 2019 – dokument PDF
Składka miesięczna dwa razy w tygodniu – 60 zł; raz w tygodniu – 30 zł
(młodzież szkolna dwa razy w tygodniu – 50 zł; raz w tygodniu 25 zł)
Harmonogram waży od 1 października 2018r. do 30 czerwca 2019r.
HALA TOSiR, ul. Krupnicza 8a, tel. 14 62-20-703.
sala nr 115
| poniedziałek środa piątek |
10:00-10:50 | /Mix Fitness/ /BPU + Step/ /Zdrowy Kręgosłup/ |
Barbara Gwizd |
| poniedziałek | 16:00-16:50 | /Zajęcia intensywne/ | Monika Banek |
| poniedziałek | 17:00-17:50 | /Pilates/ | Monika Banek |
| poniedziałek środa |
18:00-18:50 | /BPU/ | Anna Kacer-Pałkowska Angelika Walat |
| poniedziałek środa |
19:00-19:50 | /BPU/ /Zdrowy Kręgosłup/ |
Anna Kacer-Pałkowska Magdalena Latocha |
| poniedziałek środa |
20:00-20:50 | /BPU + TBC/ /BPU/ |
Angelika Walat Urszula Bobrowska |
| wtorek czwartek |
16:00-16:50 | /BPU/ /Płaski Brzuch/ |
Anna Krakowska |
| wtorek czwartek |
17:00-17:50 | /TBC/ /BPU/ |
Anna Krakowska |
| wtorek czwartek |
18:00-18:50 | /BPU + Step/ | Anna Krakowska |
| wtorek czwartek |
19:00-19:50 | /BPU/ /Mix Fitness/ |
Agata Wojdon Paulina Smalarz |
| wtorek czwartek |
20:00-20:50 | /BPU/ /Mix Fitness / |
Agata Wojdon Paulina Smalarz |
sala nr 102
|
środa środa |
17:00-17:50 18.00-18.50 |
/Body Ball + Pilates/ /ZUMBA/ |
Angelika Walat Michał Jagiencarz |
|
poniedziałek |
19:00-19:50 | /Zdrowy kręgosłup/ /ZUMBA/ |
Magdalena Latocha Michał Jagiencarz |
| poniedziałek środa |
20:00-20:50 |
/Zdrowy Kręgosłup/ |
Magdalena Latocha |
| wtorek czwartek |
16:00-16:50 | /Joga/ | Małgorzata Lipska |
| wtorek czwartek |
17:00-17:50 | /Zdrowy Kręgosłup/ | Małgorzata Lipska |
| wtorek czwartek |
18:00-18:50 | /ZUMBA/ /Joga/ |
Kinga Staszków Małgorzata Lipska |
| wtorek czwartek |
19:00-19:50 | /ZUMBA/ /Body Ball + Pilates/ |
Kinga Staszków Angelika Walat |
| wtorek czwartek |
20:00-20:50 | /Body Ball + Pilates/ | Urszula Bobrowska Angelika Walat |
| piątek | 16:00-16:50 | /Płaski Brzuch/ | Dominika Witek |
| piątek | 17:00-17:50 | /BPU + TBC/ | Dminika Witek |
| piątek | 18:00-18:50 | /Mix Fitness/ | Barbara Gwizd |
| piątek | 19:00-19:50 | /ZUMBA/ | Klaudia Stefańska |
| piątek | 20:00-20:50 | /ZUMBA/ | Klaudia Stefańska |
Objaśnienia skrótów:
*BPU – ćwiczenia gimnastyczne ze szczególnym akcentem na Brzuch, Pośladki, Uda.
*TBC – TOTAL BODY CONDITION – podniesienie kondycji ciała (ogólnorozwojowe).
*STEP – ćwiczenia na stopniu.
*MIX FITNESS – formy ćwiczeń wybierane losowo w ciągu każdego miesiąca (step, aerobik, callanetics, BPU, TBC, stretching itp.)
*JOGA – formy ćwiczeń oczyszczających, relaksacyjnych, uelastyczniających, wzmacniających i koncentracyjnych, które zostały wzbogacone o elementy aerobicu. Usprawnia funkcje oddechowe, krążenia i motorykę całego ciała oraz wpływa na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie.
* PILATES – ćwiczenia całego ciała dla każdego. Inspirowane jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Poprzez rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni, poprawny oddech, osiągamy elastyczność, siłę, równowagę oraz dobre samopoczucie. Wykonywane ćwiczenia wpływają na smukłą sylwetkę, płaski brzuch i lepszą świadomość własnego ciała.
* MIX FITNESS – formy ćwiczeń wybierane losowo przez instruktora w ciągu każdego miesiąca (step, aerobik, callanetics, BPU, TBC, stretching itp.)
* PŁASKI BRZUCH – ćwiczenia siłowe i aerobowe, które mają za zadnie wzmocnić mięśnie i spalić tkankę tłuszczową.
* BODY BALL – formy ćwiczeń z dużymi piłkami. Wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę oraz doskonalą poczucie równowagi i koordynacji ciała. Ćwiczenia relaksująco-rozciągające.
* ZUMBA – połączenie tańca latynoskiego i aerobiku. Poprzez świetną zabawę kształtuje sylwetkę oraz dba o kondycję i dobre samopoczucie. Trening oparty na prostych krokach tanecznych, kombinacji ruchów z elementami cardio oraz treningu wytrzymałościowego powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi ciało.
* ZDROWY KRĘGOSŁUP – ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, mające charakter profilaktyczny oraz terapeutyczny w zapobieganiu wadom i bólom kręgosłupa. Odpowiednio dobrany program pozwala zlikwidować napięcie mięśniowe i w efekcie zwiększa zakres ruchu w stawach.
Studio Fitness - Tarnów: ul. Krupnicza 8a / e-mail: tkkf@tkkf.pl / tel. 14 622 07 03 kom: 603 972 933
Copyright © Studio Fitness Tarnów - TKKF. All Rights Reserved. | Created by Comp-Web Studio