Nasza oferta
Rozkład zajęć
Rozkład zajęć dla wszystkich grup poza „Senior”
Deklaracja członkowska do pobrania ==> deklaracja – dokument PDF
Rozkład zajęć 2020 / 2021 do pobrania ==> Grafik 2020 – 2021 – dokument PDF
Składka miesięczna dwa razy w tygodniu – 60 zł; raz w tygodniu – 30 zł
(młodzież szkolna dwa razy w tygodniu – 50 zł; raz w tygodniu 25 zł)
Harmonogram waży od 1 października 2020r. do 30 czerwca 2021r.
HALA TOSiR, ul. Krupnicza 8a, tel. 14 62-20-703.
sala nr 115
poniedziałek środa piątek |
10:00-10:50 | /Zdrowy Kręgosłup/ /Zdrowy Kręgosłup/ /Zdrowy Kręgosłup/ |
Barbara Gwizd |
poniedziałek środa |
18:00-18:50 | /BPU/ /ZUMBA/ |
Anna Kacer-Pałkowska Michał Jagiencarz |
poniedziałek środa |
19:05-19:55 | /BPU/ /ZUMBA/ |
Anna Kacer-Pałkowska Michał Jagiencarz |
wtorek czwartek |
16:00-16:50 | /BPU/ /Płaski Brzuch/ |
Anna Krakowska |
wtorek czwartek |
17:05-17:55 | /TBC + BPU/ | Anna Krakowska |
wtorek czwartek |
19:00-19:50 | /BPU/ /Mix Fitness/ |
Agata Wojdon Dominika Witek |
wtorek czwartek |
20:05-20:55 | /BPU/ /Mix Fitness / |
Agata Wojdon Dominika Witek |
piątek | 18.00-18.50 | / Mix Fitness / | Barbara Gwizd |
sala nr 102
poniedziałek | 16.00-16.50 | /TBC/ | Monika Banek |
poniedziałek | 17.05-17.55 | /Pilates/ | Monika Banek |
poniedziałek środa |
19.00-19.50 | /Zdrowy Kręgosłup/ | Urszula Bobrowska Barbara Gwizd |
poniedziałek środa |
20.05-20.55 | /BPU + TBC/ /Zdrowy Kręgosłup/ |
Urszula Bobrowska Barbara Gwizd |
wtorek czwartek |
16:00-16:50 | /Joga/ | Małgorzata Lipska |
wtorek czwartek |
17:05-17:55 | /Zdrowy Kręgosłup/ | Małgorzata Lipska |
wtorek czwartek |
18:10-19:00 | /ZUMBA/ /Joga/ |
Kinga Staszków Małgorzata Lipska |
wtorek czwartek |
19:15-20:05 | /ZUMBA/ /Body Ball + Pilates/ |
Kinga Staszków Angelika Walat |
czwartek | 20:15-21:05 | /Body Ball + Pilates/ | Angelika Walat |
piątek | 19:00-19:50 | /ZUMBA/ | Klaudia Stefańska |
piątek | 20:05-20:55 | /ZUMBA/ | Klaudia Stefańska |
Objaśnienia skrótów:
*BPU – ćwiczenia gimnastyczne ze szczególnym akcentem na Brzuch, Pośladki, Uda.
*TBC – TOTAL BODY CONDITION – podniesienie kondycji ciała (ogólnorozwojowe).
*STEP – ćwiczenia na stopniu.
*MIX FITNESS – formy ćwiczeń wybierane losowo w ciągu każdego miesiąca (step, aerobik, callanetics, BPU, TBC, stretching itp.)
*JOGA – formy ćwiczeń oczyszczających, relaksacyjnych, uelastyczniających, wzmacniających i koncentracyjnych, które zostały wzbogacone o elementy aerobicu. Usprawnia funkcje oddechowe, krążenia i motorykę całego ciała oraz wpływa na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie.
* PILATES – ćwiczenia całego ciała dla każdego. Inspirowane jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Poprzez rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni, poprawny oddech, osiągamy elastyczność, siłę, równowagę oraz dobre samopoczucie. Wykonywane ćwiczenia wpływają na smukłą sylwetkę, płaski brzuch i lepszą świadomość własnego ciała.
* MIX FITNESS – formy ćwiczeń wybierane losowo przez instruktora w ciągu każdego miesiąca (step, aerobik, callanetics, BPU, TBC, stretching itp.)
* PŁASKI BRZUCH – ćwiczenia siłowe i aerobowe, które mają za zadnie wzmocnić mięśnie i spalić tkankę tłuszczową.
* BODY BALL – formy ćwiczeń z dużymi piłkami. Wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę oraz doskonalą poczucie równowagi i koordynacji ciała. Ćwiczenia relaksująco-rozciągające.
* ZUMBA – połączenie tańca latynoskiego i aerobiku. Poprzez świetną zabawę kształtuje sylwetkę oraz dba o kondycję i dobre samopoczucie. Trening oparty na prostych krokach tanecznych, kombinacji ruchów z elementami cardio oraz treningu wytrzymałościowego powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi ciało.
* ZDROWY KRĘGOSŁUP – ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, mające charakter profilaktyczny oraz terapeutyczny w zapobieganiu wadom i bólom kręgosłupa. Odpowiednio dobrany program pozwala zlikwidować napięcie mięśniowe i w efekcie zwiększa zakres ruchu w stawach.
Studio Fitness - Tarnów: ul. Krupnicza 8a / e-mail: tkkf@tkkf.pl / tel. 14 622 07 03 kom: 603 972 933
Copyright © Studio Fitness Tarnów - TKKF. All Rights Reserved. | Created by Comp-Web Studio